使用说明
它能解决什么问题
"多喝水"是废话——没人告诉你喝多少、间隔多久、要不要带电解质。本工具按体重、气温、爬升、出汗量计算精确的"每 30 分钟喝多少 ml"，并判断是否需要电解质。
谁适合用
- 长距离徒步容易脱水的游客
- 夏天/冬天极端天气徒步
- 糖尿病/高血压等需精确补水的人群
怎么解读结果
- 总饮水量：含运动出汗 + 基础代谢水的总和
- 间隔：每 X 分钟喝一次 150ml
- 电解质：高强度/高温时必须补充
局限
- 个人出汗量差异极大（±50%），实际应根据尿色判断
- 高原反应口渴感可能失真